Meditación

Meditación: Kirtan Kriya

21/08/2016

Para empezar mis posts con meditaciones, voy a presentaros la meditación más importante en Kundalini Yoga: Kirtan Kriya. Esta kriya se realiza reproduciendo los cinco sonidos primarios (panj shabd): S, T, N, M, A. Cada uno de ellos se utiliza en las siguientes palabras:

  • SAA: Infinito.
  • TAA: Vida, Existencia.
  • NAA:  Muerte o transformación.
  • MAA: Renacimiento.

Para realKirtan Kriya 1izar esta meditación, siéntate en postura fácil o en una silla con la espalda recta. Cierra los ojos e imagina que los sonidos del panj shabd (SA, TA, NA, MA) entran por tu chakra corona y salen por tu sexto chakra (entrecejo), en forma de L. Concentra tu mirada en el entrecejo y empieza a recitarlos uno tras otro. Con cada palabra debes tocar el dedo pulgar con un dedo, empezando por el índice:

Kirtan Kriya

El ciclo total debe repetirse en unos 4 segundos. Durante 5 minutos

Tiempos

Se puede realizar en 11 y 31 minutos. La de 11 minutos se compone en:

  • 2 minutos recitando el mantra en voz alta.
  • 2 minutos susurrando el mantra.
  • 3 minutos cantándolo en silencio.
  • 2 minutos en susurro.
  • 2 minutos en voz alta.

Al finalizar inhalamos profundamente estirando los brazos por encima de la cabeza, exhalas girando hacia la izquierda todo tu tronco (manteniendo la espalda recta), inhalas volviendo al centro, exhalas girando a la derecha, vuelves a inhalar en el centro, exhalando para finalizar bajando los brazos peinando tu aura.

Beneficios

Los beneficios de esta kriya destacan los siguientes:

  • Se desarrollan nuevas conexiones neuronales.
  • Libera la mente de Ira y miedo, eliminando patrones mentales perjudiciales.
  • Proporciona un gran equilibrio mental.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Desarrolla la Creatividad y abre la intuición.

 

Kirtan Kriya y el Alzheimer 

Os adjunto un link con dos videos en inglés que hablan de los beneficios del Kirtan Kriya en la lucha contra el Alzheimer.

http://www.kundalini-yoga-info.com/alzheimers-and-kundalini-yoga.html#.V7nAemWX6Rs

 

A continuación te adjunto el enlace con la Kriya en PDF desde la WEB de 3HO:

https://www.3ho.org/files/pdfs/KirtanKriya.pdf

Bendiciones

“Que el eterno sol te ilumine, que el amor te rodee y que la luz pura interior guíe tu camino”

Sat Nam





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