Salud y Yoga

Estrés y Kundalini Yoga (II)

21/08/2016

Este es el segundo post en el que tratamos el problema del Estrés. En él vamos a explicar sus consecuencias y Efectos, además de las tipologías.


Consecuencias del Estrés

A Nivel Emocional

Ansiedad, Frustración, Melancolía, Cambios de humor, mal humor, Pesadillas, Episodios de llanto, Irritabilidad, Depresión, Risa nerviosa, Preocuparse con facilidad, Desánimo, Poca alegría, Postergaciones…

A Nivel Mental

Olvidos, Sentidos dopados, Poca concentración, Baja productividad, Actitudes negativas, Confusión,
Letargo, Mente en un torbellino, Carecer de nuevas ideas, Aburrimiento, Desorientación, Hablar negativamente de unCopyright: <a href='http://www.123rf.com/profile_bialasiewicz'>bialasiewicz / 123RF Stock Photo</a>o mismo, Pensamiento repetitivo,  Indecisión…

A Nivel de Relaciones Interpersonales

Aislamiento, Intolerancia, Resentimiento, Soledad, Estallidos, Ocultarse, Retraimiento, Poco deseo sexual, Fastidiar, Falta de intimidad, Usar a las personas, Distorsión de roles.

A Nivel Espiritual

Vacío, Falta de sentido, Duda, Sin perdón, Martirio, En busca de magia, Falta de dirección, Cinismo, Apatía, Necesidad de probarse a uno mismo, Demandar reconocimiento, Rigidez obsesiva…

A Nivel Físico

Cambios en el apetito, Dolores de cabeza, Hipertensión, Hiperglucemia,  Fatiga, Insomnio, Cambios de peso, Catarros, Taquicardia, Dolores musculares, Sarpullidos, Intranquilidad, Tics faciales, Malestar digestivo…


Tipos de Estrés

El estrés puede ser de diversos tipos y no todos ellos son dañinos para nosotros:

Euestrés 

Es un tipo de estrés positivo que resulta estimulante y nos aporta vitalidad, energía y entusiasmo. Sucede cuando hay un aumento de la actividad física, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un deporte que te gusta o afrontar algún reto que consideras excitante.

Estrés agudo

Es un tipo de estrés intenso y de corta duración que produce sentimientos de malestar e incomodidad. Por ejemplo, un imprevisto en el trabajo que no sabemos cómo afrontar ni cómo solucionar pero que es de corta duración.

Estrés crónico

Es un estado prolongado de estrés que dura semanas, meses o incluso años. Produce sentimientos de malestar, hace aumentar los niveles de hormonas del estrés y puede acabar produciendo enfermedad
física. Es, por tanto, el estrés más grave y es necesario hacer algo para manejarlo correctamente y reducirlo. 

Además de estos tres tipos de estrés principales, existen otro dos tipos de estrés:

Hiperestrés

Sucede cuando una persona se ve sometida a un estrés mayor del que puede soportar. La persona se siente sobrecargada y tremendamente abrumada porque considera que es incapaz de afCopyright: <a href='http://www.123rf.com/profile_bialasiewicz'>bialasiewicz / 123RF Stock Photo</a>rontar la situación y se siente impotente. La persona en situación de hiperestrés suele tener una respuesta emocional exagerada y excesiva incluso ante desencadenantes poco importantes. Es un estrés peligroso y deberían tomarse medidas para reducirlo enseguida porque puede tener serias repercusiones físicas y psicológicas y dar lugar a ansiedad o depresión.

Hipoestrés

Es lo opuesto al hiperestrés; es decir, consiste en una cantidad insuficiente de estrés en la vida de una persona que hace que se sienta aburrida y vacía constantemente. Por ejemplo, una persona que tiene un trabajo simple y repetitivo, como un trabajador de una cadena de montaje, puede sentir hipoestrés. Produce falta de motivación, falta de inspiración y un estado de ánimo deprimido. Para combatirlo, es importante empezar a realizar actividades que nos lleven a un estado de euestrés.

 

En posteriores posts hablaremos de técnicas para combatir el estrés y sus efectos.

Sat Nam.





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